w 29

### Poniedzialek: **Klatka piersiowa -Wyciskanie na plaskiej 6,8,8,10,12 liczac 5 kg sztandze -Wyciskanie hantli na + (lekki skos) neutralnie 10,10,8,8 -Wyciskanie hantli na + (lekki skosk) mlotkowo 10,10,8,8 -Rozpietki 12,12,12 **Nogi: -Wspiecia na palce siedzac 14,14,14 ### Wtorek: **Nogi -Przysiady ze sztanga za glowa 6,8,8,10,12 [...]

Hmm niechcialbym nic sugerowac, ale Mirob nie jest wiarygodny, ma zdaje sie 2 posty wyslane. Kaspar (to pseudo tak? Kaspar Hauser - dosc ciekawa historia z XIX wieku, to chyba nie Twoje prawdziwe dane) jesli jestes szkoleniowcem zagranicznych jednostek AT to nie tracilbys czasu na taka 'dyskusje'. Nie wiem moze ze sie calkiem myle, ale mi tu cos [...]

No obiad był pyszny. :-D <3 Aż przykro, że liczę. %-) 19.09.2015 - faza folikularna DNT Po tym tygodniu treningów byłam tak obolała, że chętnie oddałam się słodkiemu nicnierobieniu. ;-) MISKA 1 716,2 kcal b: 131,6 g (30,7%) w: 124,4 g (29,0%) t: 76,9 g (40,3%) 1. 3 jajka, olej ryżowy, naleśnik z mixów mąk %-), sałata, pomidor, papryka 2. Ryż [...]

4.11.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 6-8 18kg/20kg/22kgx7/x6 2. arnoldki 3x6-8 7,5kgx7/x7/x6 3. wznosy bokiem 3x 6 3,5kg/3,5kg/3,5kg 4. uginanie ramion ze sztanga lamana 2x 6-8 18kgx8 /18kgx7 5. ugiananie ramion ze skretem 2x 6-8 8kgx8/x7 6. wyciskanie sztangi waski 2x 6-8 26kg x8/28kgx6 7. triceps dip [...]

Adrian, pjerdol to idź na imprezke i się dobrze baw, całe życie chcesz w domu przesiedzieć? zdarza się coś z***ać, ile razy ja się zadupcyłem, na moją 18 obspawałem kumpla, a drugi musiał mnie przygarnąć do siebie do domu bo swój prawie rozyebałem. Wyglądałem jak menel który zaraz miał sobie zaaplikować złoty strzał. Miałem moralnego jak chvj po [...]

choy wszystkim w duupy na Was mogę liczyć cya Stoker :* Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-02-09 12:17:08

jeszcze jedno pytanie aktualnie nie mam tuszu w drukarce czy mogę formularz przepisać ręcznie na papier? EDIT: dodzwoniłem się na infolinię MOŻNA Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-29 13:59:13

to,że gromadzone są to wiem,ale czy to jest jednoznaczne z tym,że w przypadku,gdy wyślę więcej punktów niż potrzeba to niewykorzystane punkty mogę wykorzystać na poczet kolejnych kodów które wyślę?np. wysyłam 500 pkt.,nagroda jest za 450,zostaje mi 50pkt to czy jak wyślę następnym razem np.300 to te 50,które zostało będą od razu dodane do tych [...]

k4rol92 jeśli dane suple są w kalkulatorze to licz wg tego kalkulatora co jest na stronce,a to czego nie ma licz wg str.84 i/lub 128 i potem dodaj do siebie ISAF 5901330009846 Pure Whey Isolate 95 750g wanilia - folia 72,50 84 str. się kłania Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-10-11 21:24:29

Czy mogę po prostu wpisać w formularzu, że za wszystkie punkty, które mam chce tyle lecytyny ile się da ? Czy może muszę policzyć to wszystko i wpisać dokładnie ile pkt. mam i ile opakowań chce ? Mam sporo kodów ze starych produktów i trochę czasu by zajęło to, żebym wszystko policzył. Druga sprawa to jeżeli np. monster mass 1000g kosztuje 29,90 [...]

taniocha nie pieprz głupot,że sprawdziłes,bo nie sprawdziłeś 5901330013331 Glucosamine Gold 120 kaps - blistry /ES,PL,EN/ 52,50 5901330010644 Chela-Chrom 30 kaps (200 ug) blistry 12,40 5901330023248 Vita-min Multiple Sport 60 Mega Caps/Mega Capsules (Nowa formuła)-blistry 30,20 z 84 str. wszystko oprócz chromu,jest w kalulatorze [...]

Witam mam takie pytanko bo dziś wziąłem się za podliczanie punktów i mam dwa pytanka: Cell Pump Biogenix 665g (pomarancza) Jak liczyć? Bo w kalkulatorze go nie znalazłem. I drugie troche ważniejsze, bo mógłbym dostać za nie dużo pkt. Jak zaczynałem chodzić na siłownie (2lata temu) kupiłem puche 2,2kg System Protein 80. Do dziś mam tą puche, kod [...]

wdg mnie skoro jest caly nr po ktorym mozna rozpoznac jaki to produkt, do tego caly kod 2D to nie widze problemu w tym ze brakuje tych kreseczek, ktore od biedy tez sa widoczne. regulamin regulaminem, ale zdrowy rozsadek przede wszystkim @@-) Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2012-03-31 09:18:29

Moje pytanie, które pewnie już było w tym stosie odpowiedzi , jak są liczone "stare" kody z produktów które były kupione naprawdę daaawno :) kiedy jeszcze ten konkurs raczkował. Po cenach które teraz obowiązują? mam liczyć wg kalkulatora na stronie konkursu? Post z kodami i cenami ze stron 84 i 128 sa dosc stare wiec nie wiem czy mam nimi sie [...]

mam pytanie d otych co w ostatnim czasie dostali paczki. Ile sie teraz orientacyjnie czeka w praktyce? Kody wysłałem, któregoś z ostatnich dni Lipca (chyba 29). Suple otrzymałem 16 września

wiekszosc policzylem sam, ale niektorych produktow nie bylo, a ze w odpowiedzi dostalem info zeby wyslac i Panie policza same to wyslalem :) z moich kalkulacji wyszlo " Ilość punktów 1003 " ++ to czego nie bylo :) Zmieniony przez - Gawus w dniu 2016-04-01 19:29:51

Hej dziewczyny, obczajam właśnie nowy trening i mam kilka pytań. Będę wdzięczna za rozwianie wątpliwości. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady -> chodzi o [...]

możesz wykonywać taką rozgrzwke jak napisałeś tylko wywal obciążniki, możesz przez nie tak obciązyć stawy że za kilka lat wózkiem inwalidzkim bedziesz śmigał do szkoły. jeżeli zależy ci żeby coś se poćwicztć więcej niż tylko szpagat zastąp ciężary uderzaniem w worek CZŁONEK MAFII SFD MAFIA SFD RULEZZ

ze sie wtrace... Marta sadzisz ze zmiana maszyn na jednym treningu nie jest dobrym pomyslem? ja tak czasem robie, jak mam sesje aero 60min to czasem rozbijam sobie po 30, 20min na innym sprzecie zeby mi sie nie nudzilo... a moze nie powinnam? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-29 14:38:29

autor:wegita Hciałbym Abyscie ocenili muj trenig ja mam siłownie w domu muj cel to siła i rzeżba cwicze 2 lata lat 16 waga 76 wzrost 180cm A PODAJCIE JESCZE CZY TEN TRENIG JEST PRAWIDŁOWY OTO MUJ TRENIG: PONIEDZIAŁEK: 1.KLATA- 8/7 2.BICEPS- 8/5 3.BRZUSZKI-30/35/40/45/50/55/60/65 4.PRZYSIAD-5 STACJI ZWRASTAJOCO OD 12 DO 20 5.POMPKI 8/25 [...]